দড়ি লাফ খেলার দারুণ কিছু উপকারিতা

সভ্যতার ক্রমাগত উন্নয়নে বর্তমানে ছেলেমেয়েরা কম্পিউটারের সামনে ইন্টারনেট, ফেসবুক ইত্যাদি নিয়ে এতটাই সময় কাটাচ্ছে যে মাঠে খেলাধুলা করার অভ্যাস প্রায় বিদায় নিতে বসেছে। কিন্তু সুস্থ ও সবল থাকতে বেশ ঘাম ঝরে ও শারীরিক পরিশ্রম হয় সেই ধরনের খেলা নিয়মিত খেলা উচিত। এজন্য স্কিপিং বা দড়ি লাফের মতো হালকা ব্যায়াম সম্বলিত খেলা গুরুত্বপূর্ণ ভুমিকা পালন করতে পারে। আসুন জেনে নিই এর স্বাস্থ্যকর দিকসমূহ।

১) দেহের অতিরিক্ত ওজন ও পেট কমাতে:

দেহের অতিরিক্ত চর্বি ঝরাতে দড়ি লাফের জুড়ি নেই। এটি দৌড়ানোর চেয়েও বেশি ক্যালোরি পোড়াতে সক্ষম। তাই নিয়মিত দড়ি লাফের মাধ্যমে শরীরের অতিরিক্ত ওজন পেটের চর্বি কমানো সম্ভব। তাই আজই একটি স্কিপিং রোপ বা লাফানোর দড়ি কিনুন বা বানিয়ে নিন এবং খেলাটি শুরু করে দিন। শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে যতোটা সম্ভব স্কিপিং করুন এবং আস্তে আস্তে দম অনুযায়ী সময়টা বাড়াতে থাকুন।

২) হার্ট ও ফুসফুস সুস্থ-সবল রাখতে:

দড়ি লাফের অভ্যাস হার্ট ও ফুসফুসের কার্যক্ষমতাকে অনেকগুণ বাড়িয়ে দেয়। নিয়মিত দড়ি লাফ খেললে হার্ট সারা শরীরে পর্যাপ্ত রক্ত সঞ্চালিত হয়। এর ফলে শরীরের বিভিন্ন অংগে প্রয়োজনীয় অক্সিজেন ও পুষ্টি-উপাদান সরবরাহ হয়। এছাড়া শ্বাস-প্রশ্বাস নেয়া ও ছাড়ার ক্ষেত্রে দম বাড়াতে দড়ি লাফ অনেক উপকারী।

৩) মাংসপেশীর গঠন সুন্দর ও দৃঢ় করতে:

নিয়মিত দড়ি লাফ খেললে কোমর থেকে পায়ের পাতা পর্যন্ত মাংসপেশীর গঠন সুন্দর ও মজবুত হয়। তাছাড়া এতে শরীরের ওপরের অংশ যেমন হাত ও কাঁধ বলিষ্ঠ হয়।

৪) কাজে সমন্বয় ও মনোযোগ বাড়াতে:

নিয়মিত দড়ি লাফের অভ্যাস করলে শরীর অনেক নমনীয় হয়। এছাড়া এটি শরীরের ভারসাম্য রক্ষার পাশাপাশি বিভিন্ন কাজে সমন্বয় সাধনে সাহায্য করে। এটি খেলার সময় মস্তিষ্ক সক্রিয় থাকে তাই এটি যে কোন কাজে মনোযোগ বৃদ্ধিতেও সহায়তা করে।

৫) রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে :

যে কোন ব্যায়ামের মতো দড়ি লাফ রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও অনেক ভুমিকা রাখে। নিয়মিত দড়ি লাফের চর্চা করলে শরীরের রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বেড়ে যাওয়ার পাশাপশি মন থাকে ফুরফুরে, চাঙ্গা ও প্রাণবন্ত । এই খেলায় বেশি সময়েরও প্রয়োজন হয়না। তাই স্কিপিং বা দড়ি লাফ যে কোন খেলার একটি সহজ বিকল্প হতে পারে।

স্বল্প করচে ও অল্প পরিশ্রমে এই মূল্যবান খেলাটি খেলা যায়। নিয়মিত এই খেলা খেললে মানসিকতা নেতিবাচক থাকলে তা ইতিবাচক হয়ে উঠে । তাই আজ থেকেই স্কিপিং বা দড়ি লাফ খেলা হোক আমাদের নিত্যদিনের জীবনে শরীর চর্চার ও সুস্থ থাকার উপকরণ।

 

• শেয়ার করুন:
• 
• 
•