• info@daktarbhai.com
  • Hotline: 16643
  • বাংলা
Daktarbhai Daktarbhai
  • Packages
  • Video Call To A Doctor
  • e-PHR
  • Home Pathology
  • Doctor
    • Book Appointment
    • Ask a Doctor
  • Health Directory
    • Hospital
    • Ambulance
    • Blood Bank
    • Pharmacy
    • Healthy Living Outlet
  • Other Services
    • Hospital Discount
    • Health Insurance
    • Claim Insurance
  • Blog
  • Login
ফিটনেস

দড়ি লাফ খেলার দারুণ কিছু উপকারিতা

January 14, 2018 3512 Views Share on |

প্রাচীনকাল থেকেই দড়ি লাফ বাংলার গ্রাম বা শহরে একটি জনপ্রিয় খেলা। এ্রর জন্য বড় মাঠের কোন প্রয়োজন হয়না। এই খেলার জন্য সামান্য একটু জায়গাই যথেষ্ট। শহরাঞ্চলে খেলার মাঠ প্রায় নেই বললেই চলে। তাই এখানে দড়ি লাফ শরীর চর্চার একটি কার্যকরী উপায় হতে পারে

সভ্যতার ক্রমাগত উন্নয়নে বর্তমানে ছেলেমেয়েরা কম্পিউটারের সামনে ইন্টারনেট, ফেসবুক ইত্যাদি নিয়ে এতটাই সময় কাটাচ্ছে যে মাঠে খেলাধুলা করার অভ্যাস প্রায় বিদায় নিতে বসেছে। কিন্তু সুস্থ ও সবল থাকতে বেশ ঘাম ঝরে ও শারীরিক পরিশ্রম হয় সেই ধরনের খেলা নিয়মিত খেলা উচিত। এজন্য স্কিপিং বা দড়ি লাফের মতো হালকা ব্যায়াম সম্বলিত খেলা গুরুত্বপূর্ণ ভুমিকা পালন করতে পারে। আসুন জেনে নিই এর স্বাস্থ্যকর দিকসমূহ।

১) দেহের অতিরিক্ত ওজন ও পেট কমাতে:

দেহের অতিরিক্ত চর্বি ঝরাতে দড়ি লাফের জুড়ি নেই। এটি দৌড়ানোর চেয়েও বেশি ক্যালোরি পোড়াতে সক্ষম। তাই নিয়মিত দড়ি লাফের মাধ্যমে শরীরের অতিরিক্ত ওজন পেটের চর্বি কমানো সম্ভব। তাই আজই একটি স্কিপিং রোপ বা লাফানোর দড়ি কিনুন বা বানিয়ে নিন এবং খেলাটি শুরু করে দিন। শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে যতোটা সম্ভব স্কিপিং করুন এবং আস্তে আস্তে দম অনুযায়ী সময়টা বাড়াতে থাকুন।

২) হার্ট ও ফুসফুস সুস্থ-সবল রাখতে:

দড়ি লাফের অভ্যাস হার্ট ও ফুসফুসের কার্যক্ষমতাকে অনেকগুণ বাড়িয়ে দেয়। নিয়মিত দড়ি লাফ খেললে হার্ট সারা শরীরে পর্যাপ্ত রক্ত সঞ্চালিত হয়। এর ফলে শরীরের বিভিন্ন অংগে প্রয়োজনীয় অক্সিজেন ও পুষ্টি-উপাদান সরবরাহ হয়। এছাড়া শ্বাস-প্রশ্বাস নেয়া ও ছাড়ার ক্ষেত্রে দম বাড়াতে দড়ি লাফ অনেক উপকারী।

৩) মাংসপেশীর গঠন সুন্দর ও দৃঢ় করতে:

নিয়মিত দড়ি লাফ খেললে কোমর থেকে পায়ের পাতা পর্যন্ত মাংসপেশীর গঠন সুন্দর ও মজবুত হয়। তাছাড়া এতে শরীরের ওপরের অংশ যেমন হাত ও কাঁধ বলিষ্ঠ হয়।

৪) কাজে সমন্বয় ও মনোযোগ বাড়াতে:

নিয়মিত দড়ি লাফের অভ্যাস করলে শরীর অনেক নমনীয় হয়। এছাড়া এটি শরীরের ভারসাম্য রক্ষার পাশাপাশি বিভিন্ন কাজে সমন্বয় সাধনে সাহায্য করে। এটি খেলার সময় মস্তিষ্ক সক্রিয় থাকে তাই এটি যে কোন কাজে মনোযোগ বৃদ্ধিতেও সহায়তা করে।

৫) রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে :

যে কোন ব্যায়ামের মতো দড়ি লাফ রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও অনেক ভুমিকা রাখে। নিয়মিত দড়ি লাফের চর্চা করলে শরীরের রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বেড়ে যাওয়ার পাশাপশি মন থাকে ফুরফুরে, চাঙ্গা ও প্রাণবন্ত । এই খেলায় বেশি সময়েরও প্রয়োজন হয়না। তাই স্কিপিং বা দড়ি লাফ যে কোন খেলার একটি সহজ বিকল্প হতে পারে।

স্বল্প করচে ও অল্প পরিশ্রমে এই মূল্যবান খেলাটি খেলা যায়। নিয়মিত এই খেলা খেললে মানসিকতা নেতিবাচক থাকলে তা ইতিবাচক হয়ে উঠে । তাই আজ থেকেই স্কিপিং বা দড়ি লাফ খেলা হোক আমাদের নিত্যদিনের জীবনে শরীর চর্চার ও সুস্থ থাকার উপকরণ।

 


  • শেয়ার করুন:

Related Articles

subject

শরীর কর্মক্ষম রাখতে গ্রিন টির ভুমিকা

ফিটনেস February 7, 2018

গ্রিন টি বা সবুজ চা যুগ যুগ ধরে ওষুধ হিসেবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। নিয়মিত গ্রিন টি পান করলে দৈনন্দিন অনেক শারীরিক প্রতিবন্ধকতা কাটিয়ে কাজে গতিশীল ও চটপটে হয়ে...

subject

শীতের সবজি 'বিট' খাওয়ার অসাধারণ কিছু উপকারিতা

ফিটনেস খাদ্য ও পুষ্টি November 26, 2018

বাজারে গিয়ে নানান সবজি কিনলেও একটি শীতকলীন সবজি যার নাম বিট তাকে আমরা প্রায়ই এড়িয়ে চলি। এর রয়েছে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সহ চমকে যাওয়ার মতো কিছু...

Popular Post
  • টাইফয়েড জ্বরের কারণ, লক্ষণ, চিকিৎসা ও প্রতিকার

    July 9, 2018
  • গলা ও বুক জ্বালা-পোড়ার বিভিন্ন কারণ ও করণীয়

    June 25, 2018
  • গলা ব্যথার বিভিন্ন উপসর্গ ও করণীয়

    January 10, 2019
  • ফ্রিজে খাবার সংরক্ষণে কিছু জরুরী পরামর্শ

    July 12, 2018
  • ভাইরাসজনিত জ্বর ডেঙ্গুর কারণ, লক্ষণ ও প্রতিকার সম্পর্কে জানুন

    September 4, 2018
Subscribe to our newsletter
Categories
  • স্বাস্থ্য পরামর্শ
  • খাদ্য ও পুষ্টি
  • নারী স্বাস্থ্য
  • শিশুর যত্ন
  • ফিটনেস
  • সৌন্দর্য্য চর্চা
logo logo

This is a groundbreaking initiative to facilitate every individual to take another step towards the next generation of healthcare in Bangladesh.

Services
  • Personal Health Record
  • Book Appointment
  • Ask a Doctor
  • Discount Facility
  • Health Package
Useful Links
  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
Social
Address

DevoTech Technology Park,
Plot# 11, Road# 113/A, Gulshan-2, Dhaka – 1212

Subscribe to our newsletter

© 2021 All Rights Reserved by Healthcare Information System Ltd. Back to top