Ask a Doctor and Get Answers from Real Doctors.
Have a query? Ask our doctors and get a professional opinion immediately...
Popular Questions
Answer
আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ, গ্রাহক,বাজার এ ওজন কমানোর জন্য বিভিন্য ধরণের ঔষধ পাওয়া যেতে পারে। তবে সেই ঔষধ গুলো কতখানি কার্যকর বা নিরাপদ তার কোন scientific evidence নেই। যেকোনো ধরণের ঔষধ এর ই কিছু না কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকে। তাই ওজন কমানোর জন্য কোন ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোন ধরণের ঔষধ খাওয়া টা ঠিক নয়।
শরীরের লম্বার সঙ্গে ওজনের একটা অনুপাত থাকে,এই অনুপাতকে (BMI)বডি মাস ইনডেক্স বলে . যেমন ধরুন আপনার উচ্চতা আর আপনার ওজনে যদি আপনার BMI 18-24.9 হয় তালে এটা নরমাল। 24.9 এর বেশি হলে, আপনাকে ওজন কমাতে হবে। ওজন কমানোর জন্য আপনি কতগুলো জিনিস করতে পারেন.
যেমন আপনার মোট খাওয়ার পরিমান কমাতে হবে.ভাত, আলু, রুটি এবং মিষ্টি খাওয়ার পরিমান কমাতে হবে।প্রচুর পরিমানে পানি খেতে হবে।Protin জাতীয় খাবার শাকসব্জি, মুরগি এবং মাস খেতে হবে.প্রতিদিন নিয়মিত excercise করতে হবে, এমন কিছু করুন যাতে আপনি আনন্দ পান. শুরুতে ২০ মিনিট করে তারপর ধীরে ধীরে সময় বাড়াতে হবে Iরাতে ৮ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুমানো উচিত Iতৈলাক্ত এবং ভাজা খাবার খাবেন না,কোমল জাতীয় পানীয় পান করবেন না।পেট এর মেদ কমানোর জন্য green tea খুবি উপকারি। আপনি প্রতিদিন ৩-৪ কাপ green teaখেতে পারেন।বেশি করে লেবু, শশা, টক দই খাবেন। এতে করে পেট এর মেদ কমবে।পেট এর মেদ কমানোর জন্য কিছু aerobics exercise আছে। সেগুল নিয়মিত করবেন।
ওজন কমানোর জন্য খাওয়া দাওয়ার নিউট্রিশনিস্ট এর পরামর্শ নিতে পারেন এবং তার কাছ থেকে আপনি খাদ্য তালিকা নিতে পারেনI ওজন ধীরে ধীরে কমানো উচিত Iতাড়াতাড়ি ওজন কমানোর চেষ্টা করলে আপনি অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন । মনে হয় আপনাকে সাহায্য করতে পেরেছি ভালো থাকবেন ।
Daktarbhai
MBBS,BCS(Health),
PGT(Anesthesiology And Pain Medicine)
Topics
Allergy Beautification Blood Disorder Bones, Joint, & Musculoskeletal Pain Brain & Nerve Breathing & Respiratory problem Cancer Child Health Contraception Diabetes & Hormonal problem Diet, Weight, & Nutrition ENT Eye & Vision Fever / Common Cold Fitness Expert General Health Hypertension & Heart diseases Infertility Kidney & Urinary Laser Treatment Medications & Drug Query Men's Health Mental Health Nurological problem Oral & Dental Others Pregnancy Sexual Health Skin, Hair, & Nail Smoking & Other Addiction Vaccination & Immunnization Women's Health-
Featured Questions
Is there a somewhat home-made plan(or even medications?) for increasing my height a couple of inches? I am a 25 year old male having 5'2''.
My weight is 89 ,my daily routine is morning 6.30 wake up daily routine complete ,taking 2oats 2 walnuts than going to jym for 65 min work out ,coming back taking break fast with milk ,12 lunch ,5 clock tea with biscuit, 7 dinner ,10 clock milk .but my weight is not coming down. Please help me with your advice.