মুখে দুর্গন্ধ! কিভাবে তা থেকে দূরে থাকবেন?

আমরা প্রায়শই মুখে দুর্গন্ধের অস্বস্তিকর সমস্যায় পড়ি। এই সমস্যা যদি দীর্ঘস্থায়ী হয় তাহলে অবশ্যই সঠিক সময়ে উপযুক্ত ব্যবস্থা নেওয়া উচিত। আসুন মুখে দুর্গন্ধ হওয়ার বিভিন্ন কারণ ও এর কতিপয় সম্ভাব্য সমাধান সম্পর্কে জেনে নিই।

আমরা প্রায়শই মুখে দুর্গন্ধের অস্বস্তিকর সমস্যায় পড়ি। এই সমস্যা যদি দীর্ঘস্থায়ী হয় তাহলে অবশ্যই সঠিক সময়ে উপযুক্ত ব্যবস্থা নেওয়া উচিত। আসুন মুখে দুর্গন্ধ হওয়ার বিভিন্ন কারণ ও এর কতিপয় সম্ভাব্য সমাধান সম্পর্কে জেনে নিই।

মুখের দুর্গন্ধ কি ও কেন হয় ?

মুখে বা নিশ্বাসের দুর্গন্ধ একটি বিব্রতকর সমস্যা। কাঁচা পেঁয়াজ খেলে, মুখের ভিতরের স্বাস্থ্য ভালো না হলে, দাঁতের সমস্যা থাকলে বা এমনকী ডিহাইড্রেশনে ভুগলেও মুখে দুর্গন্ধ হতে পারে।দীর্ঘ সময় খাবার না খেলে কিংবা দীর্ঘ সময় পানি পান না করলে মুখে দুর্গন্ধ হয়ে থাকে। এছাড়া নিয়মিত ধুমপান, মাদক সেবন, দাঁত ও মাড়ির ইনফেকশন, ফুসফুস-লিভারের অসুখ,সাইনোসাইটিস, ডায়াবেটিস ও জ্বর হলে মুখে দুর্গন্ধ হতে পারে।

কিভাবে মুখে দুর্গন্ধ থেকে দূরে থাকা যায়?

• প্রতিদিন সকালে নাস্তার পরে ও রাতে শোয়ার আগে সঠিক নিয়মে দুইবার দাঁত ব্রাশ করুন। ফ্লস দিয়ে দাঁতের ফাঁক থেকে খাদ্যকণা পরিস্কার করুন।
• শুধু দাঁত নয় জিহ্বাও পরিস্কার করুন, প্রতিবার খাবারের পর ভালোভাবে কুলকুচি করুন। তাহলে মুখের ভেতরে জমে থাকা খাবারের কণাগুলো বেরিয়ে যাবে।
• যাঁদের মুখগহ্বর বেশি শুষ্ক, তাঁরা মুখের দুর্গন্ধের সমস্যায় বেশি ভোগেন। তাই অল্প অল্প করে বারবার প্রচুর পানি পান করুন।
• লালা মুখের দুর্গন্ধ দূর করতে সাহায্য করে তাই লালা তৈরি করতে লবঙ্গ বা আদা খেতে পারেন।
• লেবু শুধু খাবারের স্বাদই বাড়ায় না মুখের দুর্গন্ধও দূর করে। খাবারে নিয়মিত লেবু খেলে মুখের দুর্গন্ধের পাশাপাশি শরীরের বাড়তি মেদও দূর হয়।
• চিনি কম খাবেন,কফি,এবং এ্যালকোহল বা মদ ত্যাগ করুন। মশলা জাতীয় খাবার যেমন রসুন, ঝাল মরিচ ইত্যাদি, এবং কড়া গন্ধযুক্ত খাবার যেমন শুঁটকি মাছ খাওয়া কমিয়ে দিন।
• মুখের গন্ধ দূর করতে চা অত্যন্ত কার্যকর, এক কাপ চায়ে কিছু পুদিনার পাতা বা লবণ দিয়ে কুলকুচি করে নিন। মুখের দুর্গন্ধ নিমেষেই দূর হয়ে যাবে। সজীব নিশ্বাসের জন্য দাঁত ব্রাশ করার সময় কয়েক ফোঁটা চা পাতার তেল অথবা পুদিনার তেল টুথব্রাশে যোগ করা যেতে পারে ।
• নিকোটিন হচ্ছে সবচেয়ে বড় শত্রু। এটি দাঁত ও জিহ্বাতে জমে যায়। ধূমপান মুখের ভেতরটাকে বেশি শুষ্ক করে তোলে এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে লালা তৈরি হতে পারে না। তাই ধূমপান ত্যাগ করুন।
• সুস্থতার জন্য নিয়মিত মুখ ও দাঁতের চেকআপ করুন।

মুখের দুর্গন্ধ একজন মানুষকে সামাজিক ভাবেও হেয় করে থাকে। তাই এ সমস্যাকে অবহেলা না করে সঠিক সময়ে ব্যবস্থা নেওয়া উচিত। এজন্য সঠিক খাদ্যাভ্যাস গড়ে তোলার পাশাপাশি নির্দিষ্ট সময় পর পর অবশ্যই ডেস্টিস্টের কাছে গিয়ে তাঁর পরামর্শ গ্রহণ করতে হবে।

• শেয়ার করুন:
• 
• 
•